Bạn là người gầy kinh niên, gầy lâu năm ăn mãi không tăng cân, cảm thấy tự ti, xấu hổ với thân hình mảnh mai của mình. Đừng quá lo lắng, bài viết sau đây sẽ mách bạn những món ăn tăng cân giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.
Trong bất kỳ một chế độ tăng cân hay giảm cân nào thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng nhất. Đối với những người gầy thì cần phải bổ sung thật nhiều năng lượng cho cơ thể từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng lành mạnh.
Những món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
Các món canh thanh lọc cơ thể
Việc cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể ốm yếu, suy nhược, hấp thu kém và gầy. Chính vì vậy để tăng cân thì người gầy cần phải tiến hành thanh lọc cơ thể trước tiên. Sau đây là một số món canh giúp giải độc hiệu quả.
Canh rau ngót thịt bằm
Đây là một món ăn rất quen thuộc đối vỡi mỗi người dân Việt Nam. Sự kết hợp giữa vị đậm đà, thanh tao của thịt bằm cộng với mùi vị đặc trưng của rau ngót tạo nên một món ăn thanh mát, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Với công dụng giải nhiệt, thanh lọc tuyệt vời của rau ngót sẽ giúp các chất độc bị đẩy ra ngoài nhanh chóng.
Canh củ cải thịt bò
Đây là một món canh giải nhiệt rất đơn giản nhưng cũng rất giàu dinh dưỡng vừa giúp giải độc vừa hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Sự kết hợp của thịt bò, củ cải, cà rốt đã tạo nên một món ăn độc đáo, thanh mát, giàu dinh dưỡng.
Canh hoa thiên lý nấu cua
Vị ngọt của cua kết hợp với vị thanh mát của hoa thiên lý sẽ cho bạn một món canh giải nhiệt tuyệt vời. Hoa thiên lý có vị ngọt tính bình vừa giúp cơ thể giải độc vừa như một vị thuốc an thần giúp ngủ ngon. Điều này rất tốt cho người gầy muốn tăng cân.
Canh rong biển
Rong biển đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt là những người gầy khó tăng cân. Nó có tác dụng điều tiết hệ miễn dịch, giải độc chì, chống oxi hóa, chữa một lượng lớn axit béo không bão hòa, giàu chất xơ, thúc đẩy bài tiết cholesterol và ổn định hệ tiêu hóa. Đây là một món ăn đơn giản, người gầy muốn tăng cân nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình.
Các món mặn giàu dinh dưỡng
Gà tiềm thuốc bắc
Đây là một món ăn rất quen thuộc thường được dùng cho những người mới ốm dậy, người già, người lao động nặng và đặc biệt rất tốt cho người gầy kinh niên.
Gà tiềm thuốc bắc là một món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, chống suy nhược cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp người gầy hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn, ăn ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn.
Ngoài ra món ăn này cón tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp điều trị một số bệnh về tim mạch, tiêu hóa, đặc biệt tốt đối với những người bị suy ngược, ốm yếu.
Gà tiềm thuốc bắc là một món ăn giàu dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên cần phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Shushi cuộn
Shushi cuộn được làm chủ yếu từ các nguyên liệu sau: rong biển, cơm, rau củ và thực phẩm tươi như tôm, cá, trứng cua, … Chỉ với một khẩu phần ăn rất nhỏ nhưng nó đem lại những thay đổi rất lớn, rõ rệt về trọng lượng cơ thể đối với người gầy.
Đây là một món ăn rất giàu dinh dưỡng: bổ sung nguồn carb tốt rất lớn từ gạo nhật, giàu protein, axit béo, nhiều vitamin và khoáng chất. Shushi cuộn là một món ăn tăng cân lý tưởng dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.
Giò heo hầm rau củ
Món giò heo hầm rau củ giúp bổ sung thêm chất sắt, tăng cường máu, thúc đẩy cơ bắp phát triển và giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Chính vì vậy mà để cải thiện cân nặng và sức khỏe thì hãy làm mới thực đơn tăng cân của mình bằng món giò heo hầm rau củ thơm ngon và lạ miệng mỗi ngày.
Những món ăn nhẹ cho bữa phụ
Để cơ thể tăng cân nhanh chóng thì người gầy cần phải bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa phụ trong 1 ngày để cung cấp, bổ sung nguồn dinh dưỡng liên tục cho cơ thể.
Các món ăn bổ sung cho bữa phụ thường là những món ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa như: các loại nước ép, các loại sinh tố, sữa chua, hoa quả tươi & khô, …
Nếu bạn là một người bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa phụ thì thực phẩm hỗ trợ – sữa tăng cân mass chính là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Tham khảo các sản phẩm sữa tăng cân mass chất lượng Tại đây.
Bạn là người kinh niên, muốn tăng cân nhanh và lành mạnh thì hãy bổ sung ngay những món ăn tăng cân mà chúng tôi giới thiệu ở trên vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày của mình nhé! Ngoài ra cần kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và lối sống lành mạnh để quá trình tăng cân đạt kết quả tối ưu nhất.
