Ai cũng hiểu rằng một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng gầy lâu năm là do lượng calories cơ thể hấp thụ ít hơn calories tiêu hao. Khi sử dụng sữa dành cho người gầy, cơ thể bạn sẽ được bổ sung thêm nhiều calories, giúp tăng cân nhanh chóng. Nhưng kết hợp với tập gym sẽ làm tiêu hao khá nhiều năng lượng. Vậy người đang dùng Mass tăng cân có nên tập gym không? Và tập sao cho đúng cách?
Những yếu tố giúp cân nặng tăng nhanh khi dùng sữa Mass tăng cân
Ưu điểm lớn nhất của sữa tăng cân Mass là cung cấp cho bạn đến một nửa lượng kcal cần thiết trong một ngày. Trong 1 serving đã chứa đến hơn 1000kcal. Nếu uống sữa này hàng ngày, cùng một thực đơn đủ chất thì tăng cân là điều không khó. Có những người dùng cho biết họ đã tăng 4 – 5 chỉ với 1 hũ sữa dành cho người gầy. Số cân tăng được ở mỗi người lại khác nhau. Tùy vào cơ địa hấp thụ và cách sinh hoạt của bạn.
Bên cạnh đó sữa tăng cân Mass còn được thêm các thành phần tăng cân nhanh. Đó là tinh bột, đường và vitamin khoáng. Nếu tinh bột chuyển hóa thành đường và tích lũy trong cơ thể thì vitamin lại đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng. Không có một chất dư thừa nào ở trong thành phần của Mass. Loại sữa này là dinh dưỡng bổ sung nên rất lành mạnh và an toàn. Vì có chất lượng đảm bảo và phát huy hiệu quả tốt nên Mass có giá nhỉnh hơn so với các loại sữa dành cho người gầy khác.
Sữa Mass tăng cân nổi bật
Wheystore sẽ giới thiệu với bạn một vài cái tên nổi bật trong dòng Mass tăng cân này.
Up Your Mass: Đến từ thương hiệu MHP. Sản phẩm được bổ sung thêm BCAA và EAA. Đây là các amino axit chuỗi nhánh cần thiết để phát triển mô cơ.
Serious Mass: Do nhãn hàng nổi tiếng Optimum Nutrition nổi tiếng sản xuất. Sữa được bổ sung các loại vitamin A, C, D, E, B12, B6. Chất lượng bột dễ tan và hương vị cũng rất thơm ngon, không quá ngọt.
Muscle Mass: Lượng kcal mỗi serving lên đến 1930 khi pha cùng sữa tươi. Ngoài ra còn rất nhiều protein và BCAA giúp tăng cơ nạc. Hãng Labrada thật sự đã tạo nên một “gương mặt sừng sỏ” trong làng thực phẩm tăng cân.
Pro Gainer: Nếu bạn không thích đồ ngọt thì đây là sản phẩm phù hợp với bạn. Pro Gainer của hãng ON chứa rất ít đường nên sẽ có vị ngọt nhẹ dễ uống. Sản phẩm cung cấp thêm 60g protein và 85g carb chỉ trong 1 serving.
Tập gym cùng với sử dụng sữa dành cho người gầy có làm giảm cân không?
Khi sử dụng sữa dành cho người gầy mà không luyện tập, tăng cân là điều đương nhiên. Nhưng khi kết hợp với tập gym, bạn không những không giảm cân mà ngược lại, cơ thể bạn vẫn tăng cân đều. Đặc biệt là hình thể còn trở nên đẹp hơn nhiều. Vì sao lại thế?
Do khi kết hợp với luyện tập, cơ thể bạn sẽ tăng cân tăng cơ. Các dưỡng chất thay vì tích tụ thành mỡ sẽ được vận chuyển đi để nuôi cơ bắp, tạo thành các múi cơ nạc. Cơ thể bạn nặng lên theo xu hướng nặng cơ, cơ thể nở nang nhưng vẫn rắn chắc và gọn gàng. Hơn nữa, vận động sẽ làm cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, giúp tinh thần thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và ngon miệng hơn.
Tuy nhiên tập gym tăng cân cũng phải đúng cách. Bạn nên duy trì một lịch tập vừa phải, chỉ 3 – 4 buổi 1 tuần. Tần suất tập vừa đủ sẽ giữ lại cho bạn lượng kcal thừa cần thiết để tăng cân. Chú ý không nên tập những bài tập đốt nhiều calories như work-out hay chạy bộ. Thay vào đó hãy chăm tập những bài tác động đến cơ bắp nhiều hơn như lên xà hay nâng tạ. Cơ thể bạn sẽ có thay đổi tích cực hơn khi kết hợp tập gym với uống sữa Mass.
Ngoài tập thể hình, hãy nhớ rằng thực đơn chính của bạn sẽ quyết định nhiều đến cân nặng. Tăng cường tinh bột và đạm sẽ hỗ trợ lên cân hiệu quả. Nhưng bạn cũng đừng quên bổ sung nhóm chất xơ và vitamin. Hãy tránh xa các chất kích thích có hại và chú ý đi nghỉ ngơi đúng giờ bạn nhé!
Sữa dành cho người gầy nên được sử dụng như thế nào?
Trong quá trình tập gym, bạn có thể dùng sữa tăng cân trong bữa phụ. Thời gian dùng Wheystore gợi ý cho bạn như sau:
Buổi sáng: Dùng ½ muỗng sau khi ăn sáng 2,5 tiếng.
Vào lúc tập: Dùng 1 muỗng sau khi tập 10 – 20 phút.
Buổi tối: Dùng ½ muỗng trước khi đi ngủ 1,5 tiếng.
Bạn có thế giảm bớt lượng sữa bột trong 1 tuần dùng đầu tiên. Các khoảng thời gian vẫn nên duy trì điều độ như trên. Pha sữa Mass cùng sữa tươi lạnh sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời hơn. Sau khi pha nên thưởng thức luôn để đảm bảo chất lượng sản phẩm bạn nhé.
Sữa dành cho người gầy sẽ phát huy tác dụng tối đa khi bạn kết hợp cùng luyện tập và sinh hoạt điều độ. Wheystore rất hi vọng bạn sẽ sớm đạt được cân nặng mơ ước.